天生底子差难自弃
零免疫力儿初长成
生了这么一个娃的家庭该有多操心是可想而知的，幼时的生活就医院检查：蛇品、没睁眼的小老鼠、紫河车、蜂王浆口服液、大量用童子鸡吊的鸡汤等等等等。每年冬天家里会给我做阿胶膏，陆陆续续也是吃了很多年。趁我妈不在家的时候，也会被奶奶偷偷带去做针灸全身扎了好多针，还经常被带去刮痧，疼得嗷嗷叫。除了容易晕倒，其实并不多病，也就是经常发发烧感感冒每年夏天中中暑，去医院查过无数次，连脑电图都没放过也没查出什么病。学生时代，为了把米跑及格，惊动全家陪我跑了一个冬天的晨跑，从及格的这一刻起，感觉体质终于开始跟上了大部队。到研究生阶段，因为每周两到三次每次2小时的羽毛球运动，体质有了根本的好转。如果看到这篇文的你尚年幼，先天比较弱，那越是及早运动和食补，青年时期就会越健康，但这种健康跟天生野马还是不能比。野马型的选手每天都需要额外的活动发泄过剩的体力和精力，而我们只是维持一种健康轻盈的状态，让自己不会做事情常常半途而废，减少心有余而力不足的情况。所以大多数你感觉的人，他们就是真的，绝大多数情况这是一种选择结果，而不是仅凭努力奋斗就可以达到的。
这世界并不会因为你弱
就对你温柔一点
工作以前我的体检报告一直是非常漂亮的，但是无情的工作是不会考虑你的体能是不是扛得住长年的消耗，好在因为长期跟这种体质斗争，一旦有要崩溃的前兆我就会自觉启动调理模式。round1一年多因为右脚大脚趾常常感觉麻木，自已知道是以前冻伤过导致气血不通拉下的毛病，于是开始了第一次全方位调理：1.重拾羽毛球（一周2次，每次2小时）2.瑜伽（一周2次瑜伽馆课程）3.每天泡脚，坚持时间为一年4.精油5.饮食辅助一年坚持下来，冬天从此冰脚一去不复返，热水袋也很少用了。十多年的老痛经缓解了90%以上，出去玩几天完全不会累，平衡感和控制力非常强，从来没有感觉体能这么好过，感冒完全没有，调理的附带效果是不需要再额外花力气去护肤，省下来的钱都用来玩精油产品了。round2半年频繁的国际出差和购房装修跑建材，每天晚上要么加班要么研究装修三点才睡，周末也没有懒觉，在海外出差半夜里都会接到苏宁的送货电话，每一天都睡眠不足但又很亢奋。而且因为长期飞行和劳累，得了国际飞人一般都会有的毛病：膝关节痛到走路困难。从那时起我开始尝试药浴，靠药浴弄好了关节痛且这么多年也没有复发，现在也还是常年备舒筋活络、温宫去寒和去湿的药包，没有之前那么频繁地泡，但没事泡一泡也是神清气爽。这个阶段，因为有了自己的住所，就开始在家做瑜伽点精油灯。主要是莫汉的颈椎病瑜伽对抗颈椎压力，优酷就有，因为这一集体式难度都不大，个人认为可以尝试在家练习。但因为频繁出差，定期运动就没法保障了。round3大半年频繁的时差和不正常的饮食作息最终还是毁掉了多年打下的好基础。那个阶段身体状况是免疫下降到非常容易过敏，已然把过敏性皮炎玫瑰糠疹急性荨麻疹都来过一遍，没事就感冒发烧疯狂掉头发失眠盗汗，脾胃已经伤到很饿也不想吃饭，一熬夜就感觉透不过气心力交瘁。当时的身体已然不能自我运化，一周大补特补的农家乐之后，体重一路狂飙14斤，所有裤子全部穿不上。忘了具体是哪些手段来调理脾胃的，主要是调整饮食结构，因为过敏肉类也自然地少吃了，主食是五谷杂粮，各种炖汤（当时喜欢做一道番茄土豆炖牛腩，因为加了山楂干特别开胃）和蔬果蛋白质为主的饮食，辅助瑜伽（几乎每天）和药浴（一周两次）。中间尝试跑步，第一次跑回来就感冒了一个星期，就此放弃。多管齐下的身心平衡是美好身体的最高意境“鱼尾纹和颈纹：与饮食不规律强相关，规律和健康饮食的人血气充足，在这两个区域不会有太明显的纹路，甚至是可逆的，眼霜其实起到的是亡羊补牢的作用，我在生活规律的阶段是不用眼霜的，也并没有任何不妥。“八字纹：与内脏有关，消耗太大，气血不足导致的内脏下垂会马上体现在你的脸上，同样需要时间恢复，护肤品同样没什么大用。“护肤：健康的生活是好皮肤的基础，靠护肤品维持的表面风光是盖不住崩坏的身体的。不工作的一段时间，刻意停止使用所有护肤品，只在干燥天气抹一点点面霜，体会皮肤过于依赖护肤品的后果，所以现在护肤品尽量简化。“身体护肤：因为不喜欢沐浴露那种洗不干净的感觉，所以长年使用手工皂，只在干燥季节用一些身体乳，LUSH的身体黄油或者自制身体油，不需要其它任何护理，真的是非常简单但状态非常好。“心理调整：练瑜伽有一个附加效果，就是心更静。人不浮躁了就不会七情上脸，一点点事情就五内俱焚。慢慢来，反而快，很多事情都是这个道理。理论上讲开心也是补气血的，所以我们经常能看到一些性格特别好整天哈哈哈的人红光满面，做自己喜欢的事情的人不容易觉得累。真正的调理必然是多管齐下，也是非常花时间的事情，但只要找对方法，坚持下来就会有效果，也许不一定会让你变苗条，但是会让你的生活维持在一种有趣味的开放的平衡状态，这种缓慢的身心调理一天两天甚至一两个月可能都是没有感觉的，又想要懒又想要效果是不可能的。
我所认识的朋友吃中药调理的%会说感觉没啥用，那是当然的，你不调整生活方式，光吃个补品可能还不够呕气的！听说有的医生看病，如果病人还是熬夜不控制饮食作息，就会拒绝治病，我们当然希望能多一点这样负责的医生，但其实真正需要对你自己负责的只有你自己。敲敲黑板再耽误你们两分钟划下重点泡脚当年找了非常多的贴子，彼时泡脚粉和工具都非常有限，最后找到了瑞砂汉方（如今是草本）的一款泡脚粉，发热舒筋活血非常爽。事实也证明我用过的其它泡脚粉已经被历史淘汰，而只有这一款一直保留在我的记忆里也长年在淘宝货架上，印象中用了好多瓶，桑拿天也在用，只是减少了用量。根据人体运行的时间，晚九点泡脚最补气血，理论上如果想对应不同的脏器，也可以选择对应内脏运作的时间泡。泡脚以后背微汗为标准就可以停了背后不热就续热水不要省！千万不要出大汗，出大汗就是泄不是补了。药浴尽量在晚九点前泡，太晚会加重湿气入侵，影响睡眠。水位高度一般在心脏以下，有高血压或心脏病史慎用。体虚体弱者尽量保证有家人看护。根据自身体质选合适的药包和疗程。辅助运动建议大家选择自己爱好又能坚持的，适合自己的运动量的活动。不管是什么运动都可能会有运动伤害，在投入之前不妨花点时间了解一下，防患于未然。羽毛球：研究生阶段最爱的运动，水平是属于动作非常标准但因为臂力不行一拉后场就废但勉强还能参加公司比赛那种，基本是跟男生打，所以两小时运动量是比较大的。羽毛球运动可以防止颈椎病肩周炎，但对脚踝有一定压力，要选择专业一点的羽球鞋来保护脚踝。专业球拍也必不可少，超市货拍杆没有弹力又非常伤手腕，如果不追求对抗只是想跑一跑运动量未免又不够。瑜伽：年开始的一项运动，刚开始是私教，后来是瑜伽馆，个人认为是必须有好老师带入门才可以自行在家扭扭扭的一项运动，我选择以哈达为主，重点在呼吸和拉伸，不追求扭成麻花，尽力即可。每次练完都觉得呼吸变深，全身骨骼又打开了一点，身心舒畅。连续两年课程以后的体会是能非常好的提升心肺功能和对身体的控制力，我个人也更喜欢这种不是太激烈的运动。这两年间心率从90逐渐下降到65并且一直维持了下来，虽然没有直接证据，但应该也是跟瑜伽运动有关。瑜伽之后不要马上洗澡，因为瑜伽是一种深层打开的运动，此时洗澡寒湿最容易入体。瑜伽病很多都是练习不当或者把瑜伽当作体操来练习，一般能够注意以上三点的问题都不大。瑜伽垫选择至少是TPE级的，也贵不了几个钱。辅助饮食四物汤：因为对自己的体质一直非常了解，买了最基本的四物汤原料包，每月月事前后煎来喝。因为煎药有点麻烦，只坚持了一个冬天，但补血效果是明显的。还有桃红四物汤等各种配方的四物汤，建议找药店的坐堂医生搭个脉再决定配哪个方子，一般好一点的药店均有售，粉泡茶没用，还是买原料包老老实实自己煎吧。阿胶膏：那时候妈妈还比较会心疼我，冬天会给我买市场上能买到最贵的东阿阿胶做阿胶膏，两大饭盒能吃一冬天。当然这也要看体质，相对来说体质虚寒的能吃的可能性比较大，脾湿不能运化也会拉肚子，所以得找个好中医把把脉，瞎吃只会有反作用。老妈牌的阿胶膏，跟现在市场上很红的各种阿胶糕完全不是一个状态，每天早晚吃一块，味道真是不好但是真的有用，一般吃一个星期眼看着脸色就变红润了！
现在妈妈年纪大了没精神搞这些，我就只能买买买来吃，结果是各种牌子都吃过了啥用都没，包括很红的桃花姬！所以现在再也不买了。刚刚研究了一下好象东阿阿胶也是要贵出天际了。
其他核桃红枣蜂蜜水不断，还吃过一两个月蜂王浆，记得是春天，因为效果太惊人。于是开始担心自己年纪轻轻会不会补太猛有啥副作用，最后剩下一半王浆就跟蜂蜜以1:4比例调合，用作面膜，效果仍然惊人，用一次可以管至少三天，秒杀市售所有蜂王浆面膜和上百块一张的面膜，上千的没用过不知道。精油刚开始了解精油，是因为某年身心崩坏，半年头皮一直一直长豆换任何洗发水都不行，突然一天缘份到了更可能是绝望了破罐子破摔在淘宝买了一块手工精油洗发皂。但就这么两个星期一块皂就治好了我一头的豆，从此爱上了手工皂和精油。那时候手工皂还不象现在这么红，各家用料都很舍得，精油超脂的皂非常多，我屯了很多每天洗澡洗头换着用各种香非常开心，这种开心完全就是心和肺被打开的那种开心，所以为了了解各种精油和基底油的功效，非常自然地就掉坑了，亲测对身心灵疗愈有奇效，从此再也不能接受化学香味。精油品牌太多，可以从英国AA,NF,NYR，德国Ｏ家，国产雕爷的阿芙，都可以入门。如果不是专做有机精油的熏香品牌就不用买了，基本都是化学成分价格还更贵。精油灯选耐干烧的，上面的置水盘稍大的可以承受点亮约二－四个小时的小蜡烛，淘宝和宜家的小圆烛基本不是两小时的就是四小时的，务必选无香型，纯蜂蜡的更好，有种淡淡的甜香。精油喷雾器也是好选择，因为个人更喜欢点小蜡烛还能净化空气（原理是绝大部份有害气体都易燃），所以还没有尝试过喷雾器，有用得好的朋友可以来说一下。精油不要使用太频繁，因为需要肾脏代谢，太频繁也是压力，原则上一天不要超过一次，一次不要超过十滴（可几种精油配合使用，1ml约20滴）
一些简单的精油推荐：去水肿助消化选葡萄柚和橙类精油，助眠薰衣草，净化排毒杜松丝柏茶树，防感冒尤加利，驱蚊虫香茅，能量提升茉莉白檀，女性能量玫瑰，伤口愈合乳香，身体使用基底油推荐葡萄籽油比较轻，美白首选玫瑰果油。参考书籍：芳香宝典。最后，分享没有那么容易，很多细节要么忘了，要么还是太私密没法说得太细，再或者连我自己都觉得神叨叨即使相熟的朋友也不会轻易提起。我的心得体会也未见得都能用科学理论来论证。所以请大家一定要珍惜身边苦口婆心，以身试法试图想要帮助你的朋友，因为他们把自己奢侈的时间都花在了你的身上，这一番真心才是最最可贵的。「最快了解我」
《秋小绿你好，秋小绿再见》
《年的最后天我想这么过》
「你们最爱看」
《听说上海最嗲小笼和春日限量“非遗”烧卖可以一站解决…》
《没晨跑健身没拍早餐，我的清晨（5:30-8:30）都在干嘛？》
《用什么方式在国境最东，边浪边美还吃到爽》
《这部剧里没有老公，只教你如何把自己过漂亮》
《吃了一圈香港，我跟我妈的船翻了》
《这些年，我翻过的饭盒牌子》
《每天精分成6个人过得像48小时到底有没有可能？》
《想要遇到，能吃到一块儿的你呀》
《你离花样早饭的距离只差这个技能而已（上）》
《讨厌死这两家面包房了。》
《滚滚热浪的炎夏，要去霓虹种田吃瓜看烟花》
「学做点吃的好生活」
《不准早起，这里有顿brunch找你》
《这个白色情人节，如果你食色都想要......》
《你饿不饿
复刻血泊中的战斗民族第一汤》
《春风十里，赶紧撩个妹子陪你（男女通用）》
《我知道，说素菜有肉味儿，你一定觉得我疯了》
《做不了papi酱，我有元气满满cherry酱》
《我很好养，“寒酸”度日也可以不重样》
:cheryl秋小绿分分钟无家可归的秋小绿
本文编辑：佚名
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