正所谓“一场秋雨一场凉”，一场场秋雨为我们送来了一阵阵凉意，逐渐消去暑热。是的，秋来了。除却我们所熟知的早睡早起、适时添加衣物外，秋季养生的关键其实在于：滋阴润燥、养护娇脏。
一、滋阴润燥
随着秋天的到来，阳气渐收，阴气生长，自然界由生长开始向收藏转变，人体也需顺应自然规律，在此季节滋阴养阴，这便是我们常说的“秋冬养阴”。而且，秋季雨水减少，气候干燥，自然界失于水分滋润而呈现一片肃杀的景象，人体此时最易受燥邪侵袭。燥邪易损伤津液，人体往往会表现出各种干燥、滞涩的症状，如咽干、口渴、皮肤干涩，甚至皲裂，大便干结等。在秋季，滋阴润燥便是关键，尤其是对于阴虚体质者。
（1）少吃辛辣煎炸的食物。辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品、油炸肥腻的食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
（2）多食新鲜蔬菜水果。新鲜蔬果含有大量水分，补充人体津液。可以选择梨、莲藕、胡萝卜等，西瓜、香瓜等凉性水果易伤脾胃阳气，不宜多吃。
（3）选用养阴生津清燥之品，如百合、石斛、蜂蜜等，还有中药制剂：滋阴膏。滋阴膏方含龟甲胶、生地、玉竹、麦冬等养阴清肺、益胃生津之药，有滋阴润肠、调补肝肾之效，且滋而不腻、补而不燥。
滋阴膏
组成：由龟板胶、阿胶、石斛、枸杞、火麻仁等二十多味中药组成
功效：滋阴润肠，调补肝肾
适用症：手足心热、口燥咽干、大便干结等阴虚症
二、养护娇脏
肺与秋气相通应，秋季却也是呼吸系统疾病高发的季节。肺脏位于胸腔，是五脏六腑中位置最高的，却也是邪气最容易先侵害的脏腑，肺脏清虚而娇嫩，不容纤芥、不耐邪气，所以又称为“娇脏”。肺作为人体重要的呼吸器官，喜润恶燥，外合皮毛，开窍于鼻，直接与大自然之气相通，秋季干燥，燥邪最易损伤肺津，从而影响肺气的宣发肃降功能，出现干咳少痰、或痰粘难咯，或痰中带血，或喘息胸痛等症状。
（1）勿抽烟，做深呼吸，锻炼肺功能。
（2）秋季早晚凉爽，注意添加衣物，防寒保暖。
（3）多食用滋阴润燥益肺之物，如百合、杏仁、银耳等。对于有慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病的患者还可以服用补肺固本膏，方中含有黄芪、百合、紫河车、苏子、杏仁、桔梗、白术等三十余味药材，能补肺肾兼顾化痰浊，补中有消，升降相伍、散敛相随、标本同治。
补肺固本膏
组成：由紫河车、蛤蚧、黄精、党参、百合等三十多味中药组成
功效：补肺肾、健脾胃、化痰浊
适用症：慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、矽肺等慢性肺系疾病等。
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本文编辑：佚名
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